대추가 우리 몸에 좋은 이유! 효능!

대추는 갈매나무과에 속하는 나무의 열매입니다.

원산지는 남유럽과 서아시아로 알려져 있으며, 한국, 중국, 일본 등 동아시아 지역에서 오래전부터 재배되어 왔습니다.

대추는 예로부터 '천연 신경 안정제'로 불리며, 건강에 좋은 식품으로 알려져 있습니다.

 

대추는 다양한 영양소가 풍부하게 함유되어 있어 건강에 매우 좋은 식품입니다.

비타민 C, 비타민 K, 칼륨, 식이섬유 등의 영양소가 풍부하게 함유되어 있습니다.

대추는 항산화 작용이 뛰어나며, 불면증 개선과 변비 예방에도 효과적입니다.

* 생대추 100g의 영양분석 ​

- 열량: 79

- 단백질 : 1g

- 지방 : 0g

- 탄수화물: 20g

- 섬유질 : 10g

- 비타민C : 일일치의 77%

- 칼륨: 일일치의 5%

<대추의 효능>

 

- 불면증 및 스트레스 해소

불면증은 우리의 신체와 정신에 큰 부담을 주며, 밤에 잠을 잘 수 없는 문제 외에도 다음 날 일상생활에 지장을 줍니다. 신경성 불면증이나 스트레스로 인한 불면증은 정신 건강에 안 좋으며 불면증으로 인해 잠을 잘 수 없다면 다음날 일상생활에도 문제를 줄 수 있습니다. 이러한 문제로 고통받는 분들은 대추차를 통해 숙면을 취하는 데 도움으로 받을 수 있습니다. 대추씨와 함께 달인 대추차를 먹으면 불면증 개선과 혈액순환, 면역력 강화에 도움이 되며, 꿀을 함께 넣어 마시면 피로 해소, 신경통, 변비 등에도 효능이 있습니다. 또한 스트레스와 정서적 불안은 거의 모든 사람이 겪는 일반적인 증상이며, 이러한 상태가 때로는 더 큰 심신의 질병으로 발전할 수 있습니다. 대추차는 스트레스 해소와 불안감 완화에 유익한 효능을 가지고 있어 이를 통해 정신적 안정감을 되찾는데 도움을 줄 수 있습니다.

- 혈액 순환 개선

대추에는 사포닌 성분이 풍부하여 피를 맑게 하고 혈액 순환을 원활하게 하는 데 도움을 주어 동맥경화, 고혈압 등과 같은 혈관질환을 예방하고 수족냉증, 빈혈이 있는 분들에게도 도움이 됩니다. ​대추에는 혈액 순환과 적혈구 생성에 필요한 다양한 성분이 함유되어 있어 손과 발이 차갑거나 빈혈 증상을 겪고 있는 분들에게 도움이 될 수 있습니다. 또한, 칼륨과 같은 혈압 안정에 긍정적인 영향을 주는 성분들도 풍부하여 고혈압 환자에게 유익하다고 알려져 있습니다. 고혈압은 갑작스러운 발작으로 인해 심각한 상황을 초래할 수 있는 소리없는 살인자로 불리기 때문에 혈압 관리는 매우 중요합니다. 대추차와 같은 좋은 차를 섭취하면 이러한 혈압 관리에 도움이 될 것입니다.

- 면역력 증진

면역력은 건강을 유지하기 위한 핵심적인 요소입니다. 우리는 다양한 병원균이 존재하는 환경 속에서 살고 있으며, 심지어 우리 몸 내부에도 바이러스와 박테리아와 같은 병원균이 있습니다. 대추는 따뜻한 성질로 꾸준히 대추차로 마시면 신진대사를 원활하게 하여 체온을 상승시켜 면역력을 높이는 데 도움이 됩니다. 환절기나 면역력이 떨어지는 시기에 대추차를 자주 마시면 감기 예방에도 도움이 됩니다. 그렇기에 병원균으로부터 우리 몸을 보호하는 데 대추차에 함유된 비타민, 미네랄, 그리고 항산화 성분이 면역력 강화에 도움을 줍니다. 면역력이 강화되면 감기와 같은 흔한 질병을 예방하는 데에도 상당히 유리합니다.

- 간 건강

간은 침묵의 장기로 불리며,상태가 심각해질 때까지 증상을 잘 드러내지 않습니다. 이러한 이유로 간 건강에 평소 관심을 기울이고 관리하는 것이 중요한데, 이때 대추차와 같이 간에 좋은 차가 도움이 될 수 있습니다. 대추의 탄닌 성분이 몸속의 독소를 해독하여 배출하는 데 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 한방에서는 해독 작용을 위해 대추를 감초와 유사하게 많이 사용하는데, 이는 대추의 탄닌 성분이 해독에 효과적이기 때문입니다.

- 혈액순환 및 심혈관 건강

대추에는 사포닌 성분이 풍부하여 피를 맑게 하고 혈액 순환을 원활하게 하는 데 도움을 주어 동맥경화, 고혈압 등과 같은 혈관질환을 예방하고 수족냉증, 빈혈이 있는 분들에게도 도움이 됩니다. 또, 플라보노이드, 폴리페놀, 칼륨, 비타민 K등의 영양소가 풍부하게 함유되어 있는데, 이러한 영양소들은 혈액 순환을 촉진하고 혈전 형성을 억제하는데 도움을 주며, 이는 고혈압, 동맥경화, 심장병 등의 심혈관 질환 예방에 효과적이며, 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈관을 강화시키는 데도 도움을 줍니다.