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건강 정보

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대추가 우리 몸에 좋은 이유! 효능! 대추는 갈매나무과에 속하는 나무의 열매입니다.원산지는 남유럽과 서아시아로 알려져 있으며, 한국, 중국, 일본 등 동아시아 지역에서 오래전부터 재배되어 왔습니다.대추는 예로부터 '천연 신경 안정제'로 불리며, 건강에 좋은 식품으로 알려져 있습니다. 대추는 다양한 영양소가 풍부하게 함유되어 있어 건강에 매우 좋은 식품입니다.비타민 C, 비타민 K, 칼륨, 식이섬유 등의 영양소가 풍부하게 함유되어 있습니다.대추는 항산화 작용이 뛰어나며, 불면증 개선과 변비 예방에도 효과적입니다.* 생대추 100g의 영양분석 - 열량: 79- 단백질 : 1g- 지방 : 0g- 탄수화물: 20g- 섬유질 : 10g- 비타민C : 일일치의 77%- 칼륨: 일일치의 5% - 불면증 및 스트레스 해소불면증은 우리의 신체와 정신에 큰..

생강은 우리 몸에 어떻게 좋을까요? 효능에 대해 알아보겠습니다. 생강 동남아시아 원산의 외떡잎식물 생강과 생강목에 속하는 여러해살이풀로 매우 흔하게 쓰이는 식재료이자 약재입니다.생강 특유의 맛은 진저론(Zingerone)과 진저롤(Gingerol), 쇼가올(Shogaol)이라는 성분 때문으로 이런 맵고 쓴 맛에 대한 호불호가 극심한 편입니다. 생강은 한약재로도 쓰이는데 생으로도 쓰고, 말려서 사용하는 것을 건강이라고 부릅니다.특히 감기에 좋은 음식으로 유명합니다.감기로 인해 약해진 몸을 따뜻하게 만들어주기 때문에 각종 음식에 생강 적당량을 같이 넣어서 먹거나 차로 끓여 먹기도 합니다.다만 한의학에서는 생강이 약에 가까운 강한 양기를 지니고 있어 일상적으로 많이 먹는 것은 좋지 않다고 합니다.일반적으로 꾸준히 몸을 따뜻하게 만들고 싶을 때는 생강 보다는 대추가 더 좋습..

눈 건강에 좋은 음식을 알아봅시다! 현대인들의 생활습관을 보면 장시간 동안 전자기기를 사용하시는 분들이 점점 늘어나고 있습니다.특히 컴퓨터, 스마트폰 등의 사용이 많이 늘어나고 성인 뿐만 아니라 청소년이나 어린아이들의 전자기기 사용이 계속 늘어나는 추세입니다.따라서 모두들 눈 건강의 적신호가 오고 있습니다. 눈건강에 좋은 음식들을 알아보기 전에 잠깐 블루라이트가 왜 눈 건강에 안 좋은지 알아보겠습니다. 스마트폰을 장시간 보게 되면 눈 깜빡임이 줄고 가까이서 보기 때문에 홍체의 탄력도 떨어져 시력이 저하됩니다.뿐만 아니라 불을 끄고 침대에 엎드린 자세로 스마트폰을 보는 경우 동공이 확장 돼 더 많은 빛을 받아들여 이 과정에서 눈에 좋지 않은 블루라이트도 많이 들어오게 됩니다. 블루라이트는 380~500 나노미터 사이의 파장의 푸른빛으로 TV..

다이어트에 도움이 되는 식품들~!! 레몬 다이어트에 뛰어난 효능을 나타내는 과일 중 하나인 '레몬'은 감귤류 과일 중 하나로써 다이어트에 아주 뛰어난 효능을 가지고 있습니다. 특히 지방 연소와 더불어서 독소 및 노폐물 배출 및 제거에도 뛰어난 효과를 나타내기 때문에 다이어트를 비롯한 디톡스에도 특별한 교화가 있습니다. 또한 레몬 속 높은 함량의 비타민C 성분은 우리 신체의 전반적인 면역 체계 개선에도 도움을 줘 몸의 균형 유지에도 도움을 줍니다. 과일 중에서 당도가 낮은 자몽은 다이어트 음식으로 인기가 있으며, 비타민과 항산화 성분이 많이 함유된 과일 입니다. 자몽은 체중을 조절하기 좋은 과일입니다. 자몽을 말리게 되면 너무 많은 당이 함유됩니다. 그래서 자몽은 가능한 생으로 드시는 것을 추천 드립니다. 과일과 채소는 식전에 드시는 것이 ..

제로투히어로 헬스 손목보호대 후기입니다! 원래 운동을 좋아해서 오래전부터 조금씩 운동은 생활화해서 하고 있습니다. 20대에는 근육과 관절을 많이 사용하는 격한 운동도 많이 했지만 이제 나이가 먹어가면서 확실히 회복도 느려지고 무리하면 관절도 조금씩 아픈 것이 확실히 신체성능이 전성기하면 비하면 많이 떨어지는 것 같습니다 ㅠ.ㅠ이렇게 적어놓으니 뭔가 되게 슬프네요.ㅠ.ㅠ어쨌든 웨이트 트레이닝을 처음 시작할 때 아무 장비없이 시작했는데 무게를 올리고 욕심이 생기다보니 가슴운동할때 손목이 살짝 저리더라구요.그래서 좋은 거 없을까 하다가 구매하게 된게 손목보호대입니다.벤치프레스, 인클라인 벤치프레스, 덤벨 운동, 숄더프레스 등 중량을 높여서 운동을 할때 손목이 꺾여서 통증을 느껴지더라고요. 계속 이렇게 하다가는 손목을 다쳐서 운동을 못하게 될 것이라는..

캐슈넛의 다양한 효능에 대해 알아봅시다 캐슈넛은 씨앗의 한 종류로 부드러운 농도와 달콤한 맛이 있으며, 단백질과 미네랄이 풍부하여, 균형 잡힌 식단에 추가하면 좋은 식품입니다. 캐슈넛은 남아메리카, 특히 브라질이 원산지이다. 캐슈넛은 풍미가 풍부하고, 사용법이 많아 전 세계적으로 간식, 토핑, 캐슈 버터, 유제품 대용으로 인기가 많습니다. 캐슈넛은 많은 영양 성분을 함유하고 있어 건강에 매우 좋습니다. 한 28g의 캐슈넛에는 약 155kcal의 열량, 5g의 단백질, 13g의 지방, 그리고 1g의 식이 섬유가 포함되어 있습니다. 또한, 캐슈넛에는 철분, 아연, 마그네슘, 인, 칼륨 등 다양한 미네랄 성분이 풍부하게 들어있습니다. 이러한 영양 성분은 우리 신체에 필요한 에너지를 공급해주고 면역 체계를 강화하는 역할을 합니다. 캐슈넛의 효능..

새콤달콤 제주 레드향의 다양한 효능 레드향이란 귤과 한라봉의 교배종이며 크기가 귤보다 매우 큽니다. 이름처럼 확연히 붉은색을 띠고 있으며 꼭 작은 단호박을 보는 것처럼 넙적하게 둥근 모양이 특징으로 꼽힙니다. 레드향은 달콤하고 향긋한 맛이 특징인 과일로, 주로 아시아 지역에서 재배됩니다. 이 과일은 비타민 C, 항산화 물질, 그리고 필수 미네랄이 풍부하여 건강에 매우 좋습니다. 레드향은 면역 체계를 강화하고, 피부 건강을 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 이 과일의 매력적인 특징 중 하나는 그 상큼하고 달콤한 맛으로, 다양한 요리에 활용될 수 있습니다. 레드향은 신선한 과일로 섭취하거나 주스, 디저트, 샐러드 등에 사용할 수 있어, 식단에 즐거움을 더합니다. 이 과일은 또한 스트레스 해소와 기분 개선에도 효과적이며, 일상에 활력을 불어..

깻잎의 다양한 효능에 대해 살펴보기 깻잎은 영양소가 풍부하게 함유되어 있어 상추와 함께 꾸준히 섭취하면 건강에 도움이 되는데요 깻잎은 독특한 향을 가지고 있어 주로 쌈 채소, 장아찌, 무침 요리의 주재료나 찌개와 탕의 부재료로 활용되며 비린내를 제거하기 때문에 비린내가 나는 생선이나 육류와 함께 섭취하면 좋은 채소예요. 깻잎은 우리나라에서만 먹는 채소로도 많이 알려져 있는데요. 100g 기준으로 깻잎 칼로리는 29kcal이에요. 깻잎의 효능 [눈건강에 도움]깻잎효능으로 시력을 보호하고 야맹증에도 도움이 될수 있어요 깻잎에는 비타민A 루테인과 제아잔틴 성분이 풍부한데요. 이 성분들은 눈 건강에 중요한 역할을 하는 황반 색소 밀도를 유지하고 황반변성과 백내장등 안구 질환 예방에 도움이 돼요. 평소 깻잎을 꾸준히 섭취하면 시..

호두와 비슷하게 생긴 피칸의 효능 피칸 (Pecan) 은 멕시코 북부와 미국 남부에 서식하는 히코리 나무 종의 견과류입니다. 조리하지 않은 생피칸은 콜레스레롤과 나트륨이 없고 탄수화물이 적다는 특징이 있습니다. 풍미가 좋고 버터 같은 맛 또는 자연스러운 단맛을 내며 파이나 쿠키 등의 간식의 재료로 잘 쓰입니다. 피칸은 북미 원산의 견과류로, 풍부한 영양소와 독특한 맛으로 전 세계적으로 사랑받고 있습니다. 호두와 비슷한 모양을 가졌지만, 더 부드럽고 달콤한 맛이 특징인 이 견과류는 오래전부터 미국 남부 지역의 토착민들이 즐겨 먹던 음식이었습니다. 현대에 이르러 피칸은 단순한 간식거리를 넘어 다양한 요리의 재료로 활용되며, 그 영양학적 가치 또한 널리 인정받고 있습니다.특히 피칸에 함유된 다양한 영양소들은 우리 몸에 여러..

땅콩회항으로 유명한 마카다미아의 효능 마카다미아(Macadamia) 너트는 마카다미아나무에서 나오는 열매로 견과류의 일종입니다. 나무가 성장하고 열매를 맺기까지는 8년정도가 걸리며, 매년 수확기에는(호주는 3~9월) 직경 2~3cm정도의 둥근 껍질을 가진 열매가 자연낙하하며, 숲 바닥에는 수많은 열매들이 흩어져 있습니다. 마카다미아 열매를 수확할때는 땅콩보다도 더 단단한 둥근 껍질로 둘러 쌓여있지만, 껍질을 깨면 안에서 엷은 황색의 과육이 1~2개 나옵니다. 시중에 판매되는 마카다미아는 보통 껍질이 벗겨져 있으며 고소한 맛과 아삭한 식감의 알맹이입니다. 마카다미아의 효능 [심혈관 건강 개선]마카다미아에 함유된 올레산은 체내 콜레스테롤의 수치를 감소시키면서 혈압을 정상적으로 유지하는데 도움을 줍니다. 체내에 콜레스테롤이 쌓이게 되면 고혈압,..

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