비타민C 의 다양한 효능

비타민C는 아스코브산(아스코르브산)이라고도 하며, 월터 노먼 호어스에 의해 최초로 규명되었습니다.

비타민c 효능 발견 과정은 괴혈병 사건이 가장 유명한데요.

영국 해군 선원들의 집단 사망 원인이 비타민C 결핍인 것으로 밝혀졌기 때문입니다.

그 후 수많은 비타민c 효능 논문이 발표되었는데요.

특히 세포의 산화를 방지하여 노화를 억제하고 질병을 예방해준다는 논문들이 많이 발표되었습니다.

비타민 C 효능

 

<항산화 작용>

항산화란 쉽게 말해 유해산소로부터 세포를 보호하는 효과를 뜻하는데요.

유해 산소가 워낙 우리 몸의 곳곳을 공격하기 때문에 비타민C는 정말 다양한 질환의 위험을 줄여준다고 할 수 있습니다.

항산화 작용은 대표적인 비타민C 효능인데 활성산소를 제거하여 세포 손상을 방지하면 노화 방지와 각종 질병 예방이 가능해집니다. 비타민C는 강력한 항산화제 역할을 해요. 자유라디칼이라고 불리는 유해 물질로부터 우리 몸을 보호해주죠. 이로 인해 피부 노화 방지, 심혈관 질환 예방 등에 도움이 된답니다. 나이 들어도 건강한 피부와 신체를 유지하고 싶다면 비타민C를 잊지 마세요! ​

<콜라겐 생성 촉진>

비타민C는 피부, 혈관, 인대, 건 등 결합 조직을 구성하는 주요 단백질인 콜라겐 생성을 도와주기도 합니다. ​

 

<면역력 증진>

인터페론과 같은 항바이러스 단백질 생성을 촉진하거나 백혈구의 기능을 강화해 감염에 대한 저항력을 높이기도 합니다. 이 영양소는 우리 몸의 면역 세포를 활성화시켜 감염에 대한 저항력을 높여줘요. 특히, 감기나 독감 시즌에는 비타민C 섭취가 더욱 중요해지는데요, 꾸준히 섭취하면 감염 위험을 줄이고, 걸리더라도 회복 속도를 빠르게 해준답니다.

<심혈관 건강>

비타민C의 효능은 심혈관 건강 개선에 효과가 있습니다. 비타민C는 산화 스트레스와 관련된 혈관 기능 장애를 회복하는데 도움이 되는데요. 또한 나쁜 LDL 콜레스테롤을 감소시켜주며 혈관 이완과 혈소판 응집을 억제하는 효능이 있다고 합니다. 혈관을 강화하고 혈압을 낮추는 데 도움을 주며, 콜레스테롤 수치를 조절해줘요. 이로 인해 심장병이나 뇌졸중 등의 위험을 줄일 수 있답니다. 건강한 심장을 위해 비타민C를 꾸준히 섭취해 보세요.

<피부 건강>

피부를 맑고 건강하게 유지하고 싶다면 비타민C는 필수! 콜라겐 생성에 중요한 역할을 하는 비타민C는 피부 탄력을 유지하고 주름을 줄이는 데 도움이 돼요. 또한, 멜라닌 생성을 억제하여 기미와 잡티를 예방해 주기도 하죠. 그래서 많은 피부과 제품에도 비타민C가 포함되어 있답니다. 비타민 c 피부효능은 특히 피부 미용에 효과가 뛰어납니다. 비타민C의 강력한 항산화 성분은 피부 세포의 노화를 막아주는 능력이 탁월한데요. 비타민c 효능은 피부 미백에도 효과가 있으며, 자외선 차단과 콜라겐 생성에도 도움이 된다고 합니다. 그래서 비타민 c 화장품 효능도 피부 미용 효과를 기대할 수 있다고 합니다. 그리고 비타민C는 항염증 효과가 있어서 피부 염증을 억제하는 효과가 있습니다. 피부 노화를 막아주는 효과도 있는데요. 피부 노화의 주원인 중 하나인 유해산소로부터 세포를 보호해 노화를 늦춰줍니다.

<암 예방>

비타민C는 암 예방에도 좋은 효능이 있다고 합니다. 비타민C는 세포의 산화를 방지하여 암 예방에 도움이 된다고 하는데요. 활성산소가 우리 몸에 쌓이면 노화의 원인이 되고 암과 각종 질병을 일으키게 됩니다. 비타민C는 세포가 활성산소에 의해 손상되는 것을 막아준다고 합니다.

<빈혈 예방>

헤모글로빈 합성에 핵심 역할을 하는 무기질 성분으로 철이 있습니다. 비타민C는 이 철이 잘 흡수될 수 있게 도와주는 효과가 있습니다. 실제로 철분제를 드실 때 비타민C가 풍부한 오렌지주스와 함께 먹어주면 철분 흡수율을 높여줍니다.