양귀비가 먹고 아름다워졌다는 리치의 효능

리치는 중국 남부와 동남아시아가 원산지인 열대 과일로, 나무크기는 약 10여 미터이며, 열매 크기는 약 3Cm 정도로 비교적 작고, 껍질은 돌기로 덮여 있으며, 과육은 희고 맛은 달고 신맛이 나며, 은은한 향과 달콤한 맛, 독특한 식감으로 유명합니다.

 

'열대의 보물'이라고도 불리며, 영양가가 높아 건강에도 좋은데요.

 

리치열매는 저지방 저열량 식품으로 열량은 100g당 60kcal 정도로 비교적 낮은 편으로 체중관리와 다이어트를 하는 분들께 도움을 주고, 항산화 작용도 뛰어나 혈관계질환에 도움을 주는 것으로 알려지고 있으나, 과다하게 섭취를하면 고농도의 단당류를 섭취할 수 있어 주의가 필요합니다.

 

 

오늘은 이 작은 과일이 주는 놀라운 효능과 부작용에 대해 알아보겠습니다.

 

[혈당 조절]

혈당 수준을 조절하는 데 도움이 되는 식이 섬유와 미네랄을 함유하고 있으머, 당뇨병 환자나 혈당 관리가 필요한 사람들에게 도움이 됩니다.

 

[심혈관 건강]

리치에 함유된 칼륨은 체내 나트륨 배출을 촉진하여 혈압을 조절하고, 혈관을 확장시켜 혈액순환을 원활하게 해 심혈관 질환 예방에 도움을 줍니다. 리치는 폴리페놀 성분이 풍부하게 함유하고 있어 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 혈류의 흐름을 개선해 주며 혈액순환을 원활하게 하고 동맥경화 등 혈관질환을 예방하며 혈관 건강에 도움을 줍니다.

[항산화 작용] ​

항산화 작용은 자외선, 흡연, 스트레스 등 다양한 생활 환경에서 발생하는 활성산소를 제거하고, 체내 산화를 방지하는 역할을 합니다. ​ 체내에서 활성산소가 과도하게 발생하여 산화가 일어나면 질병, 노화, 피부 트러블 등이 발생할 수 있습니다. 리치에 포함된 항산화 물질은 강력한 항산화력을 발휘하여 이러한 문제를 예방하는 데 도움을 줍니다.

[면역력 강화]

비타민 C와 폴리페놀을 풍부하게 함유하고 있어 면역 체계를 강화하는데 도움을 주며, 감기나 독감과 같은 질병으로부터 신체를 보호하고, 전반적인 건강을 향상시킬 수 있습니다. 폴리페놀, 비타민C 등 항산화 성분이 풍부하게 함유하고 있어 신진대사와 혈액순환을 원활하게 하고 활성산소를 제거해 면역력을 높여주고 세균 및 바이러스로부터 질병을 예방하는 데 도움을 줍니다.

[피부 미용]

리치는 비타민C가 풍부하게 함유하고 있어 콜라겐 생성을 촉진하고 폴리페놀 성분이 항산화 작용으로 피부 주름 개선 및 노화를 방지하고 피부 잡티를 제거해 피부 미용에 도움을 줍니다.

[빈혈 예방] ​

리치에는 엽산이 풍부하게 포함되어 있어 비타민 B12와 함께 적혈구 형성에 중요한 역할을 합니다. 적혈구는 호흡 시 폐에 흡수된 산소를 전신에 운반하는 역할을 합니다. ​ 적혈구가 부족하면 산소 공급이 원활하지 않아 빈혈 증상이 나타날 수 있습니다. 리치에는 철분의 흡수를 돕는 비타민 C와 구리도 풍부하게 포함되어 있어 빈혈 예방에 도움이 됩니다. ​